當我們經歷感情的背叛，往往最先失去的不是對方，而是對自己的愛。

那些「我哪裡不夠好」、「為什麼不是我」的想法，會一點一點啃蝕掉我們的自信。當別人的背叛動搖了我們的自我價值，重建需要的不只是時間，更是在內心千瘡百孔後，願意再站起來的勇氣。

✋ 學習說「不」。當我們受傷時，常常會答應一些違背自己意願的事，希望藉此獲得他人的認同。但真正的自愛，是懂得為自己設立界限。當你不想出門社交時，說不；當你需要獨處時，說不；當某些話題會觸動你的傷口時，說不。這不是自私，而是自我保護。

🫂 每當腦海中出現責備自己的聲音時，試著溫柔地問問自己：如果是我最好的朋友遇到同樣的事，我會對她說一樣的話嗎？如果不會，為什麼要對自己這麼苛刻？

有時候，我們需要刻意練習用更友善的語氣跟自己對話。

📖 找回曾經讓你感到快樂的事物。也許是閱讀、繪畫、彈琴，或只是躺在陽光下發呆。這些單純的快樂，都是你與自己相處的美好時光。不要因為這些快樂很小就忽視它們，正是這些細微的喜悅，能夠慢慢填補心中的空洞。

✉️ 寫一封信給自己，就像寫給一個正在受傷的朋友。寫下你有多為她心疼，寫下你看見她的努力，寫下你希望她知道的事。然後收起這封信，在某個特別需要支持的時刻打開它。這不是矯情，而是讓自己成為自己最堅強的後盾。

🌹 給自己一些小驚喜。買一束喜歡的花、訂一張期待已久的音樂會門票、嘗試一間新開的咖啡廳。不要等待別人來滿足你的期待，學著自己給自己快樂。這些自己創造的驚喜，往往能帶來最純粹的喜悅。

🫳 放下完美主義。愛自己不是要求自己樣樣都好，而是接納自己的不完美。當我們願意擁抱自己的脆弱，反而能找到真正的力量。

❤️‍🩹 找到屬於自己的節奏。療癒和重建需要時間，不要急著要求自己馬上走出來。有些日子你可能充滿能量，有些日子你可能只想窩在家裡。這都沒關係，重要的是順從自己的感受，給自己足夠的時間和空間。

最後，請記得：你值得被好好愛，而這份愛，必須先從你自己開始。

‍