憂鬱的時候，常會有一種很強烈的「好累」的感覺，但這不只是身體上的疲累而已，而是一種從內心深處傳來的疲憊感。

這樣低落的狀態，也導致我們開始變得不愛講話，不想出門，沒胃口，沒精神，感覺做什麼事情都沒意思，可以整天躺在床上不吃不喝，甚至連伸手拿旁邊的水杯都懶。

但其實，這不是真的懶。而是憂鬱的表現。

我們從小就被教導情緒分成兩種，消極和積極，基於趨吉避凶的本能，我們會自然地討厭消極情緒，追求積極。

這就會造成災難性的後果，我們會討厭處於低潮時候的自己，而且會很殘忍地逼迫自己，要在心情低落的時候，硬要違反人性地振作起來，這其實是在虐待自己。

這時候旁邊的人就會說：「你就是想太多啦，想開一點就好了啦。」但這就像感冒沒辦法控制流鼻水一樣，憂鬱是一種疾病。它是神經傳導物質分泌失調造成的，不是自己能控制的。

那除了尋求專業的協助之外，我們自己該怎麼面對這些情緒呢？

我們應該要尊重自己的感受，失眠就不睡了，心情不好就不好，不想吃飯就餓一餐，沒力氣做事就休息一下，不想社交就一個人獨處⋯⋯

「尊重感覺」，感覺是我們存在這個世界的證明，如果我們在做事情的時候，都能遵從自己的感覺，那麼在這件事情上我們就會獲得自主感、存在感，久而久之，我們就會感受到其中的生動美好，這樣才能跟事情建立深層的關係。